Conseils et prévention

Tout le temps de votre grossesse, des professionnels de la santé suivent le bon déroulement de votre grossesse (suivi mensuel, échographies, bilan sanguin…) et vous préparent à devenir parents (entretien prénatal précoce, cours de préparation à la naissance, conseils..).

Vous devez, vous aussi prendre soin de vous, en adoptant les bonnes habitudes de vie.

Alimentation
Hygiène et rythme de vie
Prévention des maladies infectieuses
Consommations à risque

Alimentation :

Dès le début de votre grossesse, adoptez une alimentation équilibrée et sans alcool. Certains aliments sont à privilégier, car ils apportent des vitamines et nutriments indispensables à votre bébé.

En complément des trois repas principaux, vous pouvez introduire une collation à compter du deuxième trimestre.

Une alimentation équilibrée, c’est manger :

  • cinq fruits et légumes par jour ;
  • du pain, des céréales et d’autres sucres lents à chaque repas selon votre appétit ;
  • des produits laitiers trois fois par jour ;
  • des protéines (viande, poisson ou œufs), une à deux fois par jour ;
  • de l’eau à volonté.

Le guide nutrition de la grossesse : consultez le directement ici

Source : Ameli.fr

Hygiène au quotidien :

Il est important de créer un environnement intérieur sain pour vous-même et votre futur enfant.

Pensez à aérer régulièrement votre intérieur (10 minutes/jour).

Certaines maternités de agglomération Grenobloise et Voironnaise proposent des réunions et/ou ateliers autour de ce thème. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre maternité.

CHUGA : Atelier “Maison Saine” 

Clinique Belledonne : Atelier “Nesting” 

CH de Voiron : Atelier Nesting (voir directement avec la maternité)

GHM : Atelier Nesting (voir directement avec la maternité)

Activité physique pendant la grossesse :

Le maintien d’une activité physique “raisonnable” est conseillé au cours de la grossesse pour conserver une musculature abdominale, favoriser l’équilibre psychologique et diminuer une éventuelle anxiété. Eviter les sports violents ou de combats, à risque de chute, la plongée sous marine. Privilégiez l’étirement musculaire, la marche, la natation par exemple...

Sante bucco-dentaire :

Tout au long de la grossesse, une bonne hygiène de la bouche est indispensable 

À compter du 4ème mois de grossesse (de préférence avant la 24ème semaine d’aménorrhées), vous pouvez bénéficier d’un examen de prévention bucco-dentaire chez le chirurgien-dentiste de votre choix. Cet examen est intégralement pris en charge par l’Assurance Maladie et vous n’avez pas à faire l’avance des frais.

Source : Ameli.fr

Les désagréments de la grossesse :

Nausées, vomissements, reflux gastro-œsophagien, prise de poids excessive, constipation, contractions utérines, jambes enflées… de multiples désagréments peuvent survenir lors de la grossesse. Des solutions existent pour les atténuer et permettre une grossesse en toute sérénité.

Grossesse-difficultés : Source : Ameli.fr

Gestes barrières :

Certaines mesures d’hygiène peuvent limiter les risques de transmission des virus. En période d’épidémie , adoptez les “gestes barrières” !

Grippe :

La vaccination contre la grippe est recommandée chez la femme enceinte : elle protège la mère et également le bébé après sa naissance et jusqu’à ses 6 mois

Avant la survenue de l’épidémie de grippe, pensez à vous faire vacciner, ainsi que les personnes qui vivent dans votre foyer. La vaccination est gratuite pour les femmes enceintes, quelque soit le trimestre de grossesse.

Info grippe

Toxoplasmose :

Conseils si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose

Pour prévenir toute contamination par le parasite de la toxoplasmose, appliquez les conseils suivants:

  • ne mangez pas de viandes crues ou peu cuites ;
  • nettoyez soigneusement les fruits et légumes et faites-les bien cuire ;
  • lavez soigneusement vos ustensiles de cuisine ;
  • n’oubliez pas de bien vous laver les mains avant de préparer le repas ou de passer à table ;
  • évitez le jardinage et le contact avec les chats.

Documentation à télécharger ici

Affiche : ici

Grossesse : surveillance sérologique et prévention de la toxoplasmose et de la rubéole (HAS 2012)

Listériose :

Conseils pour éviter de contracter la listériose pendant la grossesse:

 Évitez les aliments à risque :

  • fromages au lait cru,
  • charcuterie cuite
  • aliments servis à la coupe,
  • poissons fumés, poissons crus, coquillages crus, surimi, tarama…,
  • graines germées crues (soja…)
  • viande crue (viande hachée)

Veiller à la propreté de la cuisine, du réfrigérateur…

Documentation à télécharger ici

Cytomégalovirus (CMV) :

Quels précautions à prendre ?

  • Lavage fréquent des mains
  • En particulier si vous êtes en contact avec un jeune enfant et surtout si il fréquente une collectivité (crèche, garderie):
  • Ces précautions s’appliquent aussi à votre conjoint, et sont à respecter jusqu’à l’accouchement.

Prévenir l’infection à cytomégalovirus lors de la grossesse

En l’absence de vaccination, la prévention repose donc sur des gestes indispensables si la future maman n’est pas immunisée.

Il est recommandé aux femmes enceintes et aux conjoints, en contact familial ou professionnel avec des enfants de moins de trois ans :

  • de ne pas sucer la cuillère ou la tétine, et de ne pas finir le repas des enfants de moins de 3 ans ;
  • de ne pas partager les affaires de toilette (gant de toilette) avec des enfants de moins de 3 ans ;
  • de limiter le contact buccal avec les larmes et/ou la salive des enfants de moins de 3 ans ;
  • de se laver soigneusement les mains à l’eau et au savon après chaque change ou contact avec les urines (couche, pot, pyjama…).

Source : Ameli.fr

 Les consommations à risque :  tabac, alcool, médicaments, drogues, écrans….
Retrouvez la page spécifique sur notre site :

La grossesse et les consommations à risque